Mælk og müsli slår sportsdrik

Rækken af sportsdrikke er efterhånden endeløs, men forskning slår nu fast, at en portion havregryn eller müsli med skummetmælk er mindst lige så godt, når du skal oplade efter sport.

Forskningen er offentliggjort i Sports Nutrition, og det er fysiologer fra Texas Universitet, der står bag resultaterne.

Leder af forskningsgruppen Lynne Kammer forklarer, "vores mål med forskningen var at sammeligne dagligdags fuldkornsmorgenmadsprodukter plus mælk med specialiserede sportsdrikke, hvad havde den bedste effekt efter træning?"

Bedre muskelopbygning
For at undersøge effekten af almindelig morgenmad overfor sportsdrikke, fik forskerne 12 cyklister til at gennemføre et program, der lignede at typisk træningsforløb.

Derefter fik udøverne mulighed for enten at spise morgenmad eller drikke sportsdrikke.

"Resultat var klart, energidepoter blev genopfyldt præcist ligeså hurtigt efter træningen med almindelig morgenmad, som med de nyere sportsdrikke, og muskelopbygning var faktisk endda bedre med morgenmaden," fastslår Kammer.

Et billigt alternativ
Forskerne kunne konkludere, at for langt de fleste motionister er almindelig morgenmad, som havregryn med mælk, mindst lige så godt som de dyre og farvestrålende sportsdrikke.

"Gryn og skummetmælk er et billigt alternativ til sportsdrik. Mælken giver nemt fordøjelige proteiner, der hjælper med proteinsyntesen."